miesnie brzucha

Eeee tam :) wierzylem, ze sie uda i dalem rade w sesji treningowej od poziomu II. Tylko drazka nie mam, dlatego cwiczenia na dolne partie miesnie brzucha (zwis na drazku i nogi w gore) zastapilem swoim cwiczeniem, czyli 6x3(powtorzenia) w lezeniu podnoszenie nog do brzucha. Tylko to zbyt lajtowo szlo. Caly brzuch za lekko. Musze ilosc zwiekszyc, [...]

Sprubuj treningu ABS 2 to na wzmocnienie i pogrubienie mięsni brzucha:), możesz też sprubować A6W jeżeli chcesz wyrzeżbić istniejące mieśnie brzucha + jakies aeroby

Mięśnie te są trochę większe, niżzaznaczyłeś. Ciągną się one aż do mięśni piersiowych. Żaden martwy ciąg nic Ci nie da, bo rozwijaja je ćwiczenia na mięśnie brzucha (a nimi właśnie są), a nie nie grzbietu. Powinienes wykonywać skręty tułowi lub skłony boczne tułowia z obciążeniem. poza tym dieta, bo jeśli będziesz otłuszczony, efekty twojej pracy [...]

DUDEK chyba nie masz pojęcia o ćwiczeniach siłowych, skoro uważasz, że MC rozwija mięśnie brzucha. Co prawda wspaniale kształtuje mięśnie pleców, nóg i pośladki, ale z brzuchem nie ma nic wspólnego. Tak samo przysiady. Cwiczenia te zawsze wykonujemy z pasem, dla bezpieczeństwa.

a i co do mojego brzucha, zaczynałem z takim bf że mieśnie brzucha nie były widoczne bez spięcia. Przy masówce niestety brzuch się powiększa, mam to jakoś zneutralizować czy coś? Nie jest to wielki rozmiar, lekki tłuszcz.

[...] zależy od tego czy zona ma czas cwiczyc wiecej i co? Czy moze pojsc na silownie, albo czy ma sprzet by pocwiczyc w domu. Bo jednak powrot do formy troche potrwa. W moim podpisie jest link o cwiczeniach w ciazy i po ciazy, zobaczcie to wszytsko i w ogole sprawdźcie jak maja sie jej miesnie brzucha, czyli czy nie jeszcze przerwy, czy sie zeszly.

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie!

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-) Jezoo słodkiego zjadłem 3-a nawet 5-razy więcej od [...]

Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]

viren, te ćwiczenia co prawda angażują miesnie brzucha jako pomocnicze, ale nie sa to cwiczenia na brzuch i sory ale nikt raczej nie bedzie robil przysiadow czy pompek na poreczach jako trening brzucha a jesli robi no to...

ale twój post tak zabrzmial ja wiem ze te cwiczenia ktore napisales mocno angazuja miesnie brzucha, ale on zapytal jakie cwiczenia najlepiej robic na mase brzucha i robiac tylko te cwiczenia co wymieniles na brzuch masa nie ma prawa mu ruszyc to jest podobnie jakbym mial na mase tricepsow robic wyciskanie sztangi na klatke ;p Zmieniony przez - [...]

Małgorzata miała trochę zaplanowanej przerwy od siłowni-tak trener zarądził. Od dziś rozpoczyna przygotowania do nowego sezonu 2018 w tym także do IX Ustawki SFD w Poznaniu. Jak widać-forma wyjściowa niesamowita ! [...]

Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]

Myślałem, że popiszę coś, ale dostałem telefon z roboty. Trening poranny zrobiony. Odjąłem ciężarów - jakoś czułem zmęczenie po wczorajszym kettlu. WL 2x5x80 MC 2x5x110 do tego dołożyłem część szkoleniową i (nareszcie) solidne rozciąganie. Co bolą mnie mięśnie brzucha... Czuję. Ogólnie genialnie, a kilka ćwiczeń wprowadzam na stałe do kalendarza. [...]

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały.

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]

S&S Rozgrzewka: goblety, mostek, halo x 5 x 2 Swing: 32L/32P // 32L/32P // 32L/32P // 32L/32/P/32L/32P - 4'30" się napiąłem. TGU: 32/28/24/28/32 Razem: 24'59" Rozciąganie - skurcze w mięśnie brzucha, ale tylko po lewej stronie. I ogólnie czuję samarę po TGU. Cel Simple w swingu do zrobienia na luzie. W TGU... jeszcze długa droga... Odkryłem pewien [...]

@Orzegów - jestem przesądny i dlatego staram się nie używać słowa: "ostatni" zanim czegoś nie zrobię :-) Jeżeli wszystko zechciałoby się ułożyć po mojej myśli, to te buty wystarczą mi na długo, długo :-) Do maratonu mam jeszcze jakieś 200 - 300 km. Myślę też, że programy Pawła C. rozwijają plecy. Tak jak on to mówi: dostajesz żelazne nogi i [...]

Apokalipsa: 1. Zgadza sie, kontuzja w trakcie trenowania miesnie brzucha = kontuzji kregoslupa, czasem o wiele bardziej krytycznej niz przy martwych ciagach. 2.Trening masowy brzucha daje piekne rezultaty wizualna. Ladnego skomponowaneg oz reszta ciala, dlugiego, symetrycznego rdzenia. To trening "brzuszki jazda do przodu byle superseria na [...]